Préparation physique pompier

Formulaire d'inscription

Plans d'entraînement structurés • Application Hexfit • Vidéos techniques des obstacles

Merci de remplir ce formulaire avec précision afin que le plan choisi corresponde au niveau, aux objectifs et aux besoins prioritaires du candidat. Les plans ProPompier sont conçus pour l'école de pompier, les tests physiques des services incendie et le maintien des qualités physiques liées au métier.

Partie 1

Informations personnelles

Partie 2

Choix du plan

Chaque plan de progression ciblée dure 5 semaines. Il comprend les entraînements sur application, les vidéos d'exercices et l'accès aux vidéos explicatives des obstacles pouvant être présents dans les parcours pompiers des villes.

Structure du plan final 7 semaines

Bloc 1 — 2 semaines : augmentation graduelle du volume d'entraînement.
Bloc 2 — 2 semaines : pic de volume d'entraînement.
Bloc 3 — 3 semaines : décharge progressive (« deload ») afin de réduire la fatigue, maintenir les performances et arriver prêt le jour du test.

Ce plan inclut aussi des conseils sur le volume, l'intensité, la récupération et les journées précédant le jour J. Note : le plan final est offert seulement en formule 5 jours par semaine.

Est-ce votre premier plan avec ProPompier ? (pas besoin de répondre pour le plan final)

Focus principal désiré (pas besoin de répondre pour le plan final)

Nombre de séances désirées par semaine (pas besoin de répondre pour le plan final)

Partie 3

Vidéos techniques incluses

Les vidéos techniques expliquent les obstacles et les exigences fréquemment retrouvés dans les parcours pompiers des villes ainsi que dans les tests des écoles pompiers. Elles visent à améliorer la compréhension technique, réduire les erreurs fréquentes et optimiser l'efficacité dans les mouvements.

Exemples de contenu : positionnement, stratégies d'exécution, erreurs à éviter, gestion de l'effort, transitions, efficacité dans les obstacles et points techniques importants.

Partie 4

Prix

OptionPrix
Plan 5 semaines70 $ taxes incluses
Forfait progression — 3 plans (15 semaines)210 $ 195 $ taxes incluses
Forfait complet — 6 plans (30 semaines)420 $ 350 $ taxes incluses
Plan final — 3 blocs (7 semaines)135 $ taxes incluses
Partie 5

Mode d'envoi et paiement

Une fois le formulaire complété et le paiement reçu, le ou les plans sont préparés et envoyés via la plateforme Hexfit dans un délai habituel de 24 à 72 heures ouvrables. Les demandes reçues la fin de semaine, les jours fériés ou durant une période d'absence peuvent être traitées le jour ouvrable suivant.

Si vous n'avez pas de compte Hexfit : vous n'avez pas à créer de compte par vous-même. Après réception du formulaire et du paiement, une invitation Hexfit vous sera envoyée par courriel. Vous pourrez créer votre compte directement à partir du lien reçu et accéder ensuite à votre plan d'entraînement.

Si vous avez déjà un compte Hexfit : une demande Hexfit vous sera envoyée par courriel. Vous devrez simplement l'accepter afin que nous puissions ajouter votre plan d'entraînement à votre profil.

Paiement par virement Interac (dépôt direct) : propompier.entrainement@gmail.com
Comme il s'agit d'un dépôt direct, aucun mot de passe n'est requis.

Afin d'associer le paiement au bon dossier, veuillez indiquer :

Partie 6

Clause de non-responsabilité

Ce programme d'entraînement est conçu pour des individus en bonne santé générale et ne remplace pas un avis médical, une évaluation médicale ou une prise en charge par un professionnel de la santé. Il est recommandé de consulter un professionnel de la santé ou un médecin avant de commencer tout nouveau programme d'exercices, surtout en présence de problèmes de santé, limitations physiques, blessures connues, symptômes inhabituels ou médication pouvant influencer l'effort physique.

En complétant ce formulaire et en utilisant le programme, le participant reconnaît être responsable de sa santé, de sa sécurité et de l'application adéquate des consignes. Les exercices doivent être adaptés ou cessés en cas de douleur, malaise ou symptôme anormal.

Votre inscription est envoyée à propompier.entrainement@gmail.com.